kcal shake

jesteśmy prawie na miejscu teraz jedzonko w mc Donald 4 wieś mac, 2 duże frytki, 2 duży shake 3840 kcal w 356 t 200 b 142g

Konkretny shake, nie ma co mówić. Łatwiej podbić kcal dodając nawet łyżkę stołową jakiegoś masła orzechowego.

Wiesz chodzi o to że ten shake to białeczko w sporej ilosci do kcal, kosztem ucięcia tego białka może być zatrzymanie tego twojego fajnego progresu budowania mięsa, a 100kcal cudów na redukcji Ci też nie zrobi. Myslę ze mimo wszystko te 400kcal spowoduje ze za tydzień zobaczymy centymetr w pasie mniej

mineły kolejne 2 tygodnie redukcji... ilosc kalorii jest na podobnym poziomie jednak dorzuciłem 2 sesje cardio w ciagu dnia i w sumie robie 2x po 60 minut... teraz to forma poprawia sie z dnia na dzien... chce wczesniej zrobic zylete aby potem nieco zluzowac i dac odpoczac organizmowi aby wyjsc świeży na scene, a nie jak trup... zwlaszcza, ze chce [...]

[...] szampana tylko gdzie są twoje fotki Grzesiu mało jadasz tyle co ty to by mi nie wystarczyło do zaspkojenia głodu (do każdego posiłku jeszcze protein shake) do podbicia kcal;) ale może mam jakiegoś robala w środku xD mało jadasz, dużo pracujesz ale postępy są bo fajnie wyglądasz grzesiu i jeszcze takie małe zastrzeżenie z mojej strony... [...]

[...] i posiłek 18. Czas zawsze się znalazł, nawet jak leciał beton cały dzień :-D. Praca na dachu nie wydała mi się nie być specjalnie wymagająca fizycznie, ale odrobinę więcej kcal możesz dostarczać. Twaróg/serek wiejski, odrobina wody słodzik kakao i to wszystko do blendera, będziesz miał naturalny shake. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-10 [...]

[...] LEAN BODY&reg; CARB WATCHERS Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza 1 porcja (62g) Wartość energetyczna kalorii/porcja 961,4 kJ / 230 kcal Białko 42 g Węglowodany 12 g w tym cukry 1 g Tłuszcze 1,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g Błonnik pokarmowy <1 g Sód 0,15 g Opakowanie [...]

Dzienne Zapotrzebowanie: 2160 kcal. Zapotrzebowanie z deficytem: 1860kcal. Białko: 150g (2g/kg masy) Tłuszcze: 75g (1g/kg masy) Węglowodany: 146 (2g/kg masy) Troszkę się zapotrzebowanie zmieniło ponieważ, znałem tylko swoją przybliżoną wagę, teraz znam prawdziwą czyli 75kg. Śniadanie: b / t / w 300g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 10,2 / 4,5 / 15 100g [...]

[...] ale brakuje mi tego że czasami mam ochotę na coś w sklepie ale nie znam makro, i wtedy z góry odpada. Jecie +/- a później sumujecie wszystko na koniec dnia i ew. dobijacie kcal czy planujecie parę dni do przodu ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] Solarosa. Szczerze kupiłem wszystko idealnie aby jeść codziennie coś innego ale zmieścić się w przedziale. Chyba zaczynam wracać do życia w którym nie dominuje liczenie kcal co do grama. No i jutro jadę się dziarać. Może jestem dziwny, może nieogarnięty ale mam pewne obawy %-) To moja pierwsza dziara i nie wiem czego się spodziewać i ile $$ [...]

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, [...]

[...] CZWARTEK DT 27.11.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po drugim już zaczyna [...]

[...] Zrobił się problem z dojadaniem – nigdy takiego czegoś nie miałem. Nie dojadam do 3tys. a miałem podbić na 3,5..dlatego musze wrzucić coś mniej objętościowego. Zwiększe kcal tam gdzie mogę – zastanawiam się nad 2 posiłkiem przed treningiem – wtedy może wejdzie a po tylko 2 – na dziś dzień dowale węgli prostych do szejka po treningu(2 banany [...]

[...] g Kefir 75 g Maślanka 75 g Płatki owsiane 60 g Kakao ciemne 3 g Cynamon 2 g Mąka pszenna pełnoziarnista 10 g Mąka żytnia pełnoziarnista 10 g Budyń 5g Hi Tec Whey C-6 10 g 2246 kcal 177 g białko 309 g węglowodany 31 g tłuszcze /SFD/Images/2015/4/25/a5b25f664f2d4a599c742c404e0bfd49.jpg /SFD/Images/2015/4/25/bf7cfb331ec54e06abdfb71ffa536f13.jpg

[...] 3. Spaghetti carbonara. /SFD/2019/10/27/5aa56d43963a4aefaaa7090a65ce9083.jpg 4. Mix kaszy i soczewicy, kurczak i ogórki. /SFD/2019/10/27/31a8aa92672748ec835bf92e71c76c24.jpg 5. Shake 1k kcal+. /SFD/2019/10/27/609eddb940204e719f7953f5916a14a5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-27 14:37:28

[...] dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie super . 400kcal +- , daj odzywkę białkowa , mleko lub [...]

[...] kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( %-) ) 8tyg rekompozycji z prorytetem na poprawę siły. Dieta będzie [...]

[...] jadłospis więc jak nie ma problemu napiszę tu 1.Śniadanie 6:40 owsianka bananową z czekolada Gorskie 90g / Banan 300g/ czekolada gorzka 22g / jogurt naturalny 2 % 300g 886kcal B:29 t:21 w:161 2.Shake 10.30 Jogurt 2% 375g / seler 170g / gruszka 27tg /Banan 275g / gorskie 25g 732kcal b:26 t:12 w:143 3.13.15 mintaj z kasza bulgow I surówka [...]

[...] nie będzie. Za to w niedziele zaczne lekko zmienionym planem. Myśle że zostawie część ćwiczeń ale łapy potrenuje sobie osobno. Zauważyłem że przy tak małej ilości węgli i kcal ogólnie brakuje mi już siły na bicka lub tricka po klacie czy barach, wiadomo i tak robie mu zajad ale jestem przekonany że w oddzielnym treningu jednak będzie szansa na [...]

[...] gdy zabraknie im produkt białkowego ktorym jest mieso , jaja nabiał itd , ludzie odmawiaja nabial ja jestem jego zwolennikiem i nie narzekam ale jezeli nie trzymasz sztywno makro i nie liczysz kcal to bez sensu jest pic bialko bo i tak nie wiesz czy ci go brakuje w danym dniu , a ludzie robia shake z białka dla uzupelnienia makro skladnikow